背中がニキビでブツブツ…ガサガサ…で悩んでいる男子は意外と多い。

背中は自分では見えないため、どう対処していいか分からない人も多いはずだ。

そこで今回は、背中のニキビ、ガサつきを解消する8つの方法を紹介。

正しいケアをすれば必ず改善されるため、悩める男子はぜひとも試してみて。

1. 洗う順番を見直す

あなたはシャワーの際に、どんな順番で洗ってる？

もし、カラダ→顔→髪の順番はNG。

最後に髪を洗うと、シャンプーやコンディショナーなどのトリートメント成分が背中に付着し、それがニキビの原因になる。

シャワーでは「髪→顔→カラダ」と、上から順番に洗おう。

2. 湯船につかろう

背中も顔と同じで、肌のターンオーバーを促すことで、清潔な肌を作ってくれる。

肌の新陳代謝を高めてターンオーバーを促すには入浴が一番。入浴であれば背中までしっかり浸かることができるので、顔～全身をいっぺんにケアできる。

背中ニキビが気になるのであれば、新陳代謝を促す「炭酸」が良い。オススメは、「バース（BARTH）」の炭酸泉の入浴剤。

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もちろん、入浴剤を入れずにお湯だけでも全然効果あり！

入浴はスキンケア～安眠的なリラックスまで高い美容効果があるから、できれば毎日、もしくは週2回以上は入ろう。

3. ボディソープ＆シャワージェルを変更する

背中ニキビは顔のニキビと一緒で、菌が繁殖することで毛穴が詰まってニキビができる。

そこで、殺菌効果のある薬用ボディソープに変更してみよう。

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薬用ボディソープの「クリアレックスWi」であれば、低刺激ながらしっかりと殺菌してくれ、ニキビが出来にくい肌へと導いてくれる。

もしニキビではなく乾燥によるガサつきが気になるのなら、低刺激かつ保湿力の高いボディソープに替えよう。

4. ボディブラシを使う

背中ニキビは、そもそもちゃんと背中を洗えていない可能性が高い。

そしてゴシゴシこするとニキビを刺激して余計に荒れる可能性がある。

背中を洗うなら、持ち手が長いボディブラシがオススメ。

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「ALTY」のボディブラシなら、持ち手が長く背中まで届きやすい。そして肌を傷つけないふわふわの毛が優しく洗い上げてくれる。

5. 背中にも化粧水をつける

みんな顔は熱心に化粧水をつけるけど、背中などカラダには付けないよね？

もし背中ニキビが気になる人は、ニキビ用の薬用化粧水をつけよう。

背中は手が届きにくいから、まんべんなく塗布できるスプレータイプが良い。

オススメは、スプレータイプで使いやすい「ドクターシーラボ｜薬用アクネレスピールローション」などだ。

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もしニキビではなく肌のガサつきが気になるのであれば、保湿力のあるボディクリームを塗ろう。オススメのボディクリームはこちらの記事にて。

化粧水＆ボディクリームともに、大事なのはお風呂上がりの清潔な肌につけること！

6. 清潔なタオル＆パジャマを着る

バスタオルを毎日替えない人は多いけど、バスタオルは菌が繁殖しやすいため、特にニキビが気になる人は毎日替えた方が良い。

また、パジャマや部屋着も要注意！

人は寝ている間にコップ1～2杯の大量の汗をかくから、寝るときは清潔なパジャマや部屋着を着用することで背中を清潔に保てる。

7. 抗菌効果のあるTシャツを着よう

汗をかくと細菌が繁殖しやすいため、常に清潔に保つことが大事。

一番良いのは、汗をかいたときにTシャツを着替える or シャワーを浴びること。

ただ普段生活していて難しければ、抗菌効果のあるTシャツを着用しよう。

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抗菌効果があるシャツは、汗による細菌の繁殖を防いでくれるため背中ニキビ予防に効果的。また通気性に優れているから汗による臭いも防いでくれる！

抗菌シャツは、ユニクロの「エアリズム」ほか、主にスポーツブランドやアウトドアブランドなど各社が出しているから、意識して抗菌タイプを選ぼう。

8. オメガ3を摂る

食生活からニキビ予防をすることもできる。

ニキビには、抗炎症効果のある緑黄色野菜、魚、トマトが良く、特に「オメガ3」が効果的。

オメガ3は、シャケ、マグロなどの魚、アボカド、クルミなどに含まれているから、背中ニキビが気になる人は積極的にとり入れてみて！