デスクワークにより、一日中「座っている」人がほとんど。

しかし、最近この「座りすぎ」が、とても健康に悪いことが問題視されている。

座り過ぎはなぜ悪い？

日本で働く人の6〜7割がデスクワークといわれている。座ることの何が問題なのだろうか？

座りすぎることで、全身の筋肉の7割をしめる下半身がまったく動かない状態になる。

それにより、腰痛、肩こりといった慢性疾患のほか、血流が悪くなることで高血圧に。また、肥満や糖尿病のリスクもあがり、最悪の場合は心臓病や脳卒中にもつながりやすいとか…。

特に、ふくらはぎは「第二の心臓」といわれており、長時間固定されているのは危険な状態。

座りすぎを防止するために

座りすぎを防止するためには、ふだんから以下のことを心がけよう。

① 仕事中は1時間に1回は足を動かす

長時間、下半身が動かない状態が続くのは危険。

仕事中は、できれば30分に1回、最低1時間に1回は休憩をとり、立ち上がったり、足をマッサージしたり、とにかく下半身を動かすことを意識しよう。

注意点としては、スタンディングデスクの人は、立っているので大丈夫と思いがち。

しかし下半身が長時間停止していることは変わらないので、やはりこまめに歩いた方がいい。

② 散歩をとりいれる

こまめに歩く習慣をつけるなら「散歩」が効果的。

仕事中の気分転換、もしくは帰りに1つ前の駅で降りるなどして、こまめに歩くことを意識しよう。

散歩やウォーキングを習慣化したいなら、ゲームを使ったアプリ「ドラクエウォーク」などを取り入れるのもアリ。

ぜひとも「座りすぎは危険」と胸に刻んで、歩くことを習慣にしよう！