ロンドン五輪銅メダリストにしてオープンリーゲイのトム・デーリーが、新しく筋トレ講座をスタート!
これは、トムのYouTubeチャンネルで更新される『DALEY ROUTINE(日々のルーティーン)』という筋トレシリーズ。蛇足だが、タイトルのデイリー(DAILY)は自身の名前(DALEY)に掛けている。
第一回目は「腹筋編」。
トムの6つに割れた美しき腹筋は、こうして作られるのだ!
以下、トムが行った7つのステップを紹介。
① 軽めのシットアップ(30回)
まず初めは、両手を伸ばした状態で負担軽めのシットアップ。
② やや重めのシットアップ(30回)
次は、腕を曲げた状態で行うシットアップ。
③ サイド・シットアップ(30回)
腹筋のサイド部分を鍛える「サイド・シットアップ」。これを左右行おう。
④ トゥー・タッチ(30回)
足を垂直に伸ばした状態で、背中を起こしながら手でつま先にタッチ。
⑤ アーチ・ロックス(30回)
うつ伏せの状態で、体をくの字に曲げるイメージで。
⑥ バイセコー(30回)
バイセコー(自転車)の名前通り、自転車を漕ぐように、上半身をひねりながら、左右交互に足をあげよう。
⑦ バン・リフト(30回)
足を垂直に伸ばした状態で、腹筋の力だけで足を上に持ち上げよう。
全て終わったら、もう1周繰り返してフィニッシュ!
トムのカラダを手に入れたければ、毎日のルーティーンにしよう。