ロンドン五輪銅メダリストにしてオープンリーゲイのトム・デーリーが、新しく筋トレ講座をスタート！

これは、トムのYouTubeチャンネルで更新される『DALEY ROUTINE（日々のルーティーン）』という筋トレシリーズ。蛇足だが、タイトルのデイリー（DAILY）は自身の名前（DALEY）に掛けている。

第一回目は「腹筋編」。

トムの6つに割れた美しき腹筋は、こうして作られるのだ！

以下、トムが行った7つのステップを紹介。

① 軽めのシットアップ（30回）

まず初めは、両手を伸ばした状態で負担軽めのシットアップ。

② やや重めのシットアップ（30回）

次は、腕を曲げた状態で行うシットアップ。

③ サイド・シットアップ（30回）

腹筋のサイド部分を鍛える「サイド・シットアップ」。これを左右行おう。

④ トゥー・タッチ（30回）

足を垂直に伸ばした状態で、背中を起こしながら手でつま先にタッチ。

⑤ アーチ・ロックス（30回）

うつ伏せの状態で、体をくの字に曲げるイメージで。

⑥ バイセコー（30回）

バイセコー（自転車）の名前通り、自転車を漕ぐように、上半身をひねりながら、左右交互に足をあげよう。

⑦ バン・リフト（30回）

足を垂直に伸ばした状態で、腹筋の力だけで足を上に持ち上げよう。

全て終わったら、もう1周繰り返してフィニッシュ！

トムのカラダを手に入れたければ、毎日のルーティーンにしよう。