2018/12/20

ウケのための「腸内改善レシピ」

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普段から料理しない人にとって、食物繊維をたっぷり取るのは難しい。

 

そこで、料理しない人でもできる、超~~簡単なレシピを紹介。

 

レシピ②|ミックスビーンズのスパゲッティ

 

 

 

作り方は超簡単。市販のミートソースにミックスビーンズを混ぜるだけ。それだけ。

 

ええ、良いんですよラクして。

 

ミックスビーンズに含まれる豆類は、食物繊維の量がゴボウよりも多く、野菜の中ではトップクラス!作り方は以下。

 

■食物繊維を含む食材

小麦(スパゲッティ)、ミックスビーンズ

 

■材料(1人分)

・スパゲッティ(1人前)

・市販のミートソース(1人前)

・ミックスビーンズ 1缶

 

■作り方(調理目安10分)

①スパゲッティを1人前ゆでる。

 

②市販のミートソースにミックスビーンズを混ぜて、レンジでチン。

 

③ゆであがったスパゲッティにかけたら完成!

 

****

 

めちゃめちゃ簡単だけど、しっかりと食物繊維が取れる一品。

 

大事なのは、さっきのチャーハンと同様に“しっかりと噛んで”食べること。

あまり噛まずに早食いをしていると、豆が吸収されずに便として出てしまうだけ。意味がない。

すべての食事にいえることだが、しっかり噛んで食材を小さくすることで、カラダに栄養素を吸収されやすくしよう。

 

今回紹介した2つのレシピは、普段の食事に取り入れてもいいし、大事なセックスを控えた週の集中ご飯としても最適。

 

腸内環境を整えて、素敵なセックスライフを!

 

 

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